バナナで疾病予防

栄養価の高いバナナ。もちろん私たちの病気予防にも効果があるようです。バナナダイエットでもちょっと触れましたが、バナナには食物繊維による便通の効果と、高血圧を改善する効果があるといわれています。

便秘予防には腸内の善玉菌を増やしてくれるオリゴ糖が豊富に含まれているのもバナナの特徴です。また、高血圧を改善してくれるカリウムもリンゴの3倍くらいの量がバナナには含まれています。ほかにも動脈硬化を予防してくれるペクチン、疲労のもとになる乳酸を分解する効果のあるクエン酸やビタミンB2もたっぷり含んでいるので、スポーツ選手はもちろん、高齢者にもバナナは最適の果物といえます。

もちろん他の食材もしっかりと摂取して、栄養が偏らないように注意すれば、バナナは病気予防にとっても効果のある食べ物だと思います。

定期的にエネルギー補給